改变信念的五步脱困法

发布日期:2011-12-20    来源:本站    浏览:3241

 

很多人内心的困境,其实往往是本人的一些错误信念造成的。以下的五个步骤,帮助辅导者运用语言把受导者处于困境的心态,变得更积极进取、有更清晰的行动目标和途径。例如,受导者说他做不到某一件事,运用这个技巧可以分解为以下的五句:
    1、困境:我做不到A
    2、改写:到现在为止,我尚未能做到A
    3、因果:因为过去我不懂得…,所以到现在为止,尚未能做到A
    4、假设:当我学懂…,我便能做到A
    5、未来:我要去学…,我将会做到A
   (注:第三步因果中的“因”,必须是某些本人能控制或有所行动的事)
    “我做不到”实际上是描述一件过去的事实:尽管在当时受导者说“我没有这个能力”,或者“我不想去做”,但是在未来的岁月里,受导者总想保留“做得到”,或者“想去做”的权利。发生了的事无法改变,然而往事对受导者未来的影响却可以改变,因此“我做不到”不应该成为一个包袱,阻碍受导者向前走。上面的五个步骤,让受导者放下包袱,勇往直前。
 
    试分析上面的五句话(例子的主题设为游泳)
    1、困境:“我不懂游泳。”
   负性词语。事情的真实情况是“到现在为止,我不能游泳”,但因为没有时间指针,说出来就像是一句永恒的真理一般,在我们的大脑里,也正是做出这样的效果,使得我们无法突破。
    2、改写:“到现在为止,我尚未学会游泳。”
    把事情划清楚时间指针:那只是过去的事,未来大有可为。另外,把“不懂”转为“尚未学习”,就是对潜意识指出这事情是可以学得懂的,但仍是负性词语。
    3、因果:“因为过去我未能找到一个好老师和安排出时间,所以到现在为止,我尚未学会游泳。”把事情的原因找出来了:“找老师”和“安排时间”。这两点都是自己可以控制和自己可以有所行动的事。注意这一句已包含了两句,而两句都是负性词语。
    4、假设:“当我找到一个好老师和安排出时间,我便可以学会游泳。”仍是3的两句,只不过是把两个负性词语改为正性词语。另外,把连接词“因为”改为“当”字则已经暗示一定做得到。
    5、未来:“我要去找学会游泳的朋友,请他们介绍老师给我,并且改变工作安排,使自己每个星期六下午都可以去上课,我将学会游泳。

    找出自己可以控制的资源去制造出机会。至此,这个人已经完全脱离困境了。
 
还有一些人总是走不出自己的困境,有以下几种原因:
 
1. 内心深层的资格感不足,自我价值感过低,潜意识里不相信自己有资格活得更好。(比如说有些人总是喜欢抱怨,明知如何做可以更好却不愿意改变。资格感的问题常常是和在心里面不接受自己、不信任自己有关)
2. 现在这个困境在某个层面给他带来了一些好处,为了维持那个好处,所以不愿意走出困境。(例如有的孩子一生病就能得到家长的关注,家长不再批评他,不再给他压力,孩子无形中从生病中获益了,就不知不觉地总生病。)
3. 思维不清晰,搞不清自己真正想要的是什么,也不懂得灵活地调整做法,找到更多可能性。很多在困境里出不来的人往往就是执着一两个已经没有效果的方法,没有看清自己真正想要的是什么,更有效的方法是什么。(很多人以为他想要的是孩子听话,其实背后真正想要的是孩子能够健康快乐地成长,自己能够被肯定为一个称职的妈妈。对于某些人妈妈来说,往往后面一条更重要!同时,总是喜欢说“我这样做是对的”、“我这样做是为了你好”这两句话的父母,常常没有看到自己的做法是否真的有效果。往往孩子被管的已经痛苦的要自杀了,父母还在坚持“我这样做是为了孩子好”呢!)
4. 成长过程中的一些创伤,造成在某些方面不能突破。(比如有些学生因为在刚开始学数学等科目遭到老师、家长的过度批评否定,以致一直无法学好这一科目)
 
细说下来,还有一些其他的原因造成我们的困境,但是以上这4个原因,是最常见的。改变信念的五步脱困法就是让我们运用心灵成长科学,重塑自己的心灵世界,让我们更容易突破人生的困境,一步步迈向轻松满足成功快乐的人生!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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